Alimentos beneficiosos para la salud bucodental, Dentalias

Alimentos beneficiosos para la salud bucodental, Dentalias

Para una buena salud bucodental no solo sirve con cepillarnos los dientes después de cada comida. La alimentación es un punto muy importante que nos influye directamente en la salud de la boca. Los distintos alimentos y su ingesta también nos afectan a la salud general, y en consecuencia a nuestros dientes y encías. La ingesta de dulces y bebidas azucaradas pueden desarrollar caries en nuestra boca. Llevar una buena dieta equilibrada y con ciertos nutrientes hace que nuestra boca pueda resistir mejor la diferentes infecciones.

Alimentos beneficiosos para nuestra salud dental:

Una dieta equilibrada y una correcta higiene oral, es fundamental para mantener unos dientes fuertes y buena salud bucodental. Los alimentos y bebidas beneficiosos para nuestra boca son los siguientes:

1. La leche y derivados: Nos aporta calcio a los dientes, elemento importantísimo para la reparación del esmalte dental. El queso ayuda a reforzar la superficie del diente y el yogur viene muy bien para aportar mineral el diente. Eso sí, lo mejor es tomarlo sin azúcares añadidos.

2. Frutas y verduras: Las manzanas, las zanahorias y el apio tienen un efecto limpiador en la placa bacteriana. Limpia los dientes y contribuye a que las encías no se inflamen. En general, las frutas y verduras facilitan la eliminación de la placa bacteriana y los restos de comida adheridos a los dientes porque potencian la producción de saliva.

3. Agua: Estimula la salivación. Si no estamos bien hidratados, el organismo ahorra agua y genera menos saliva. Se recomienda beber entre unos 1,5 y 2 litros de agua al día.

4. Chicles sin azúcar y con xilitol: Los chicles favorecen la limpieza de los dientes porque potencian la secreción de saliva. Además, el xilitol, un edulcorante natural, tiene importantes efectos contra las caries y las bacterias manteniendo una óptima salud bucodental.

5. Alimentos sin color: Los alimentos con color, al contener pigmentos, pueden teñir los dientes. Por eso, es conveniente tomar alimentos como el arroz blanco y las carnes y los pescados blancos.

6. Alimentos con fibra: Los cereales integrales o las legumbres promueven la producción de saliva porque exigen un mayor esfuerzo de masticación.

7. Frutos secos y semillas: Son alimentos ricos en vitaminas y minerales, entre los que destacan el calcio (almendras, avellanas, pistachos). Se recomienda tomarlos naturales y sin azúcar o miel.

8. Té: El té tiene una doble aportación: flúor, para el refuerzo del esmalte, y polifenoles, para combatir las bacterias. La única pega es que mancha con facilidad los dientes. Sin embargo, con una buena higiene diaria se puede disfrutar de él con total tranquilidad.

Incluyendo estos alimentos y bebidas en cantidad suficiente dentro de una rutina alimentaria, obtendrás grandes beneficios en el cuidado de tu boca. Si generalmente comes entre horas, selecciona queso, hortalizas crudas, frutas y yogur. Y nunca olvides cepillarte los dientes después de cada comida con pasta dentífrica flourada, utilizar la seda dental y visitar al dentista con regularidad.

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